ဘ၀သက္တမ္းရဲ့ တန္ဖိုးမျဖတ္ႏိုင္တဲ့ အခ်ိန္ေတြကို ပူပန္ေသာကေတြနဲ ့မကုန္ဆုံး ရဖုိ ့ဒီနည္းလမ္းေလးေတြနဲ႕ ၾကိဳးစားၾကည့္ပါ

ကၽြန္ေတာ္တုိ ့ဘ၀သက္တမ္းရဲ့ ငါးႏွစ္အခ်ိန္ကာလကို စိတ္ဖိစီးေသာကေတြနဲ ့ျဖတ္သန္းရတယ္လုိ ့ ဆုိပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္တုိ ့လူသားေတြရဲ့ ၈၆ ရာခိုင္ႏွဳန္းဟာ အခ်စ္ေရး၊ ပိုက္ဆံ၊ အလုပ္၊ က်န္းမာေရးက စလုိ ့ဘတ္စ္ကားမမီလုိက္တာ၊ အလုပ္ေနာက္က်တာ စတဲ့ ပူပင္ေသာက ေတြနဲ ့တစ္ေန ့တာကို ကုန္ဆုံးတတ္ၾကပါတယ္။ ပွ်မ္းမွ်အားျဖင့္ တစ္ေန ့ကို အခ်ိန္ ၁ နာရီ နဲ ့မိနစ္ ၅၀ ေလာက္ စိတ္ပူပန္ေနတတ္ၾကျပီး ပွ်မ္းမွ် ဘ၀ သက္တမ္းနဲ ့တြက္မယ္ဆုိရင္ စုစုေပါင္း ၄ ႏွစ္ နဲ ့၁၁ ေလာက္ စိတ္ပူပန္ေနတတ္ၾက ေၾကာင္း ေဆးဖက္ဆုိင္ရာကုမၸဏီ Rescue Remedy က ေလ့လာေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။

စိတ္ဖိစီးမွဳကင္းစင္ဖုိ ့အတြက္ ေအာက္ပါ အခ်က္ေလးေတြကို က်င့္သုံးၾကည့္ပါ။

၁။ ဂရိုတ္ဖရုသီးကို ရွဴရွိဳက္ေပးပါ။

ေရွာက္၊သံပုရာရနံ ့က စိတ္ဖိစီးမွဳကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၂။ သင္စိုးရိမ္ပူပန္ေနရတာေတြကို စာရြက္ေပၚမွာ ေရးခ်ၾကည့္ပါ။

ခ်ီကာဂုိတကၠသိုလ္ရဲ့ ေလ့လာမွဳအရ စိုးရိမ္ပူပန္မွဳ၊အေၾကာက္တရားေတြကို စာရြက္ေပၚ ေရးခ်ေပးတာက ပူပန္ေသာကေတြ ကိုယ့္အေပၚသက္ေရာက္မွဳကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တယ္လုိ ့သိရပါတယ္။ စာေမးပြဲေျဖခါနီး စာေမးပြဲေၾကာက္လန္ ့တဲ့ ေရာဂါရွိတတ္တဲ့ ေက်ာင္းသားေတြကို သူတုိ ့ရဲ့စိုးရိမ္ပူပန္မွဳေတြကို စာရြက္ေပၚ ေရးခ်ခုိင္းခဲ့ရာမွာ အဆုိပါေက်ာင္းသားေတြဟာ စာေမးပြဲရမွတ္ေတြ သိသိသာသာ ေကာင္းမြန္ခဲ့ေၾကာင္း ေတြ ့ရွိခဲ့ ရပါတယ္။

၃။ အိပ္ရာ၀င္ခ်ိန္ကို ေျပာင္းလဲေပးပါ။

ညဥ့္နက္မွ အိပ္ရာ၀တတ္တဲ့သူေတြဟာ အဆုိးျမင္အေတြးေတြနဲ ့ပိုမုိျပည့္ႏွက္တတ္ ေၾကာင္း ဘင္ဟမ္တန္တကၠသိုလ္က သုေတသနပညာရွင္ေတြက ေလ့လာေတြ ့ရွိခဲ့ပါတယ္။ သူတုိ ့ဟာ အနာဂတ္ကို ၾကိဳပူပန္ေနတတ္ၾကျပီး အတိတ္မွာ တ၀ဲလည္လည္ျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။

၄။ ေခ်ာကလက္စားေပးပါ။

ေခ်ာကလက္အနက္ တစ္ေန ့ကို တစ္ေအာင္စခြဲေလာက္ ႏွစ္ပတ္ၾကာစားေပးတဲ့ လူေတြမွာ စိတ္ဖိစီးမွဳကိုျဖစ္ေပၚေစတဲ့ stress hormones ထြက္ရွိမွဳနည္းသြားပါတယ္။

၅။ အသက္ျပင္းျပင္းရွဴပါ

ပါးစပ္ကေန အသက္ရွဴထုတ္ျပီး ႏွာေခါင္းကေန အသက္ရွဴထုတ္မွဳကို အၾကိမ္အေရအတြက္ကို ေလးၾကိမ္ျပဳလုပ္ပါ။ ျပီးေတာ့ ခုႏွစ္စကၠန္ ့ေလာက္ အသက္ေအာင့္ထားပါ။ ေနာက္ဆုံးမွာ ရွစ္စကၠန္ ့ၾကာေအာင္ ပါးစပ္ကေန အသက္ရွဴထုတ္ပးပါ။ ဒီ ‘၄-၇-၈’ အသက္ရွဴနည္းက တကယ္ထိေရာက္မွဳ ရွိပါတယ္။

Ref: Mirror

Trend Myanmar