က်န္းမာေရးကိုဆုိး၀ါးေစတဲ့ ေန႔စဥ္အမူအက်င့္မ်ား

 
လူကုိ က်န္းမာေရးဆုိး၀ါးေစတဲ့ အျပဳအမူေတြထဲမွာ ေန႔စဥ္ကိုယ္ျပဳလုပ္ေနတဲ့ အျပဴအမူေတြကလည္း ေရရွည္က်န္းမာေရးကို ထိခုိက္ေစႏုိင္ပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕ေတြက ေန႕စဥ္လုိလုိလုပ္ေနက်ျဖစ္လုိ႔ အက်င့္ျဖစ္ေနၿပီ ျပင္မရဘူး-လုိ႔ ဆုိတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ က်န္းမာေရးဆုိတာကလည္း သူ႕ကိုဂ႐ုစုိက္မွ သူက ဂ႐ုျပန္စုိက္တာမ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ အခု ပရိသတ္ႀကီးအတြက္ မိမိရဲ႕က်န္းမာေရးကို ဆုိး၀ါးေစတဲ့ ေန႔စဥ္အမူအက်င့္ေတြကို ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။

(၁) အလြန္အကၽြံေသာက္ျခင္း (ေဆးလိပ္အပါအ၀င္)

 

အရက္ေသစာနဲ႔ ေဆးလိပ္ အလြန္အကၽြံေသာက္ျခင္းကလည္း လူသက္တမ္းေစ့မေနရေစတဲ့ အျပဳအမူဆုိးေြ ျဖစ္ပါတယ္။ အခ်ိဳ႕လူေတြကေတာ့ အရက္ကုိ ေဆးျဖစ္၀ါးျဖစ္ဆုိတဲ့ သေဘာနဲ႔ မွီ၀ဲတတ္ၾကပါတယ္။ အမွန္လည္း လူကုိ အက်ိဳးျပဳႏုိ္ငတာေတြ ရွိပါတယ္။ သုိ႔ေသာ္ အလြန္အကၽြံေသာက္ျခင္းကေတာ့ လုံး၀ မေကာင္းပါ။ စား၀င္အိပ္ေပ်ာ္႐ုံေလာက္ဆုိရင္ေတာ့ မဆုိပါဘူး။

(၂) အလြန္အကၽြံစားျခင္း

အစားအစာကုိ အလြန္အကၽြံစားတဲ့အက်င့္ကုိ ေရွာင္ပါ။ တစ္ခါတေလေတာင္ အစားအစာကုိ အလြန္အကၽြံမစားပါနဲ႔။ အလြန္အမင္း ၀ၿဖိဳးျခင္းကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ အစာအိမ္နဲ႔အူလမ္းေၾကာင္းတုိ႔ကုိ အေႏွာက္အယွက္ျဖစ္ေစၿပီး ေရာဂါေတြကို ဖိတ္ေခၚသလုိ ျဖစ္ေစပါတယ္။

(၃) မနက္ 10 နာရီထက္ေက်ာ္လြန္၍အိပ္ျခင္း

 

အခ်ိဳ႕ အလုပ္မရွိသူေတြ၊ လြတ္လပ္သူေတြ၊ အပူအပင္ကင္းမဲ့သူေတြဟာ ညခင္းပိုင္း မအိပ္ပဲ မနက္လင္းပုိင္းမွ အိပ္ယာ၀င္ေလ့ရွိၾကပါတယ္။ မနက္ဆယ္နာရီေက်ာ္ၿပီးမွ အိပ္ယာက ထတယ္ဆုိရင္ ေရရွည္က်န္းမာေရး မေကာင္းႏုိင္ပါ။ ဆီးေရာဂါ၊ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ၊ အေၾကာတုံ႕ဆုိင္းမႈေရာဂါနဲ႔ နာတာရွည္ေရာဂါတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကို တုိ႔ကုိ ျဖစ္ေစႏုိ္္င္ပါတယ္။

(၄) အဆာခံျခင္း

အခ်ိဳ႕ေသာ ပုဂၢိဳလ္မ်ားက ထမင္းစားခ်ိန္ ပုံမွန္မရွိပါဘူး။ တစ္ခါတေလ မနက္စာနဲ႔ ေန႕လည္စာ ေပါင္းစားတဲ့သူရွိပါတယ္။ တစ္ခါတေလ အဲဒီလုိ အစားႏွစ္ခုကိုေတာင္ ေပါင္းၿပီး မစားႏုိင္ေသးဘဲ အလုပ္႐ႈပ္လြန္းလုိ႔ မြန္းလြဲ(၂)နာရီေလာက္မွ အစာစားတာမ်ိဳးေတြ တစ္ေနကုန္ အဆာခံထားတာမ်ိဳးေတြဟာ မေကာင္းပါဘူး။ အဆာအိမ္နဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္းဆုိင္ရာ ေရာဂါေတြကို ျဖစ္ေစၿပီး အသက္အႏၱရာယ္ေတာင္ ရွိႏုိင္ပါတယ္။

(၅) ညဥ့္နက္မွ အိပ္ယာ၀င္ျခင္း

 

ဒါကေတာ့ အခုေခတ္လူငယ္လူလတ္တုိင္း ကင္းႏုိင္မည္မထင္ပါ။ တစ္ခါတေလ ညဥ့္တစ္နာရီအထိ အိပ္ယာမ၀င္ေသးပဲ တစ္ေတာက္ေတာက္နဲ႔ ဖုန္းကလိေနတတ္ပါတယ္။ တစ္ခါတေလက်ေတာ့လည္း ဖုန္းေဘလ္ကလည္း မရွိေတာ့ စိတ္ပ်က္လက္ပ်က္ ေစာင္ေခါင္းၿမီႇးၿခံဳၿပီး အေစာႀကီး ၀င္ေကြးေနတာမ်ိဳးလည္း ရွိႏုိင္ပါတယ္။ ႏွစ္ခုစလုံး မေကာင္းပါ။ ပုံမွန္အိပ္ခ်ိန္၊ ပုံမွန္စားခ်ိန္ရွိမွ လူ႕ေသြးသားလည္ပတ္မႈကလည္း ပုံမွန္ျဖစ္ၿပီး က်န္းမာေရးလည္ပတ္မႈကလည္း ပုံမွန္ျဖစ္မွာပါ။

(၆) အထုိင္မ်ားျခင္း

႐ုံး၀န္ထမ္းကဲ့သုိ႔ေသာ္ အထိုင္မ်ားတဲ့လူေတြအေနနဲ႔လည္း မိနစ္သုံးဆယ္တစ္ခါေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း၊ အေၾကာဆန္႔ျခင္း၊ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈလုပ္ျခင္းေတြကို မပ်က္မကြက္ လုပ္ေဆာင္ေပးသင့္ပါတယ္။ မဟုတ္ရင္ အာ႐ုံေၾကာစနစ္ ပုံမွန္ မဟုတ္ေတာ့ဘဲ ၾကြက္သားေတြကုိ ထိန္းေက်ာင္းေမာင္းႏွင္တဲ့အခါ အခက္အခဲေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေနာက္ဆုံး ေလျဖတ္တတ္ပါတယ္။